ストレスを改善するためには、神経と上手く付き合うことが重要です。
「悪いほうに考え落ち込む」「イライラが多い」「緊張ですぐ疲れる」といった症状は、「安心」が足りていないためともいわれています。
神経の観点から見た「安心」は、内臓の良好な働きによる心地良い身体感覚と、体調不良が時間とともに改善されるという予測性から生まれます。
一方、不安な感情は、身体内部の不快な感覚から生じ、自律神経が予測できない状態にあることを示しています。
私たちは、しばしば不安の原因を外に求め、周囲を変えようとしますが、実際には不安は心身の内部と深く関係しているようです。
普段意識しない自身の呼吸や心拍、内臓などの身体内部の感覚に注意を向けることは、〈今、ここに生かされている〉ことの自覚につながります。これが「何かあっても大丈夫」という安心感を育むのかもしれません。
身体と心の内部感覚を整え、万全の状態で仕事に臨みたいものです。
今日の心がけ◆安心を育みましょう
オマエが悪い。お前が弱いからストレスごときに負けるんだ。
と申しております。
感想例
ストレスや不安を感じるとき、その原因を外に求めるだけでなく、自分の身体の内部感覚に意識を向けることも大切なのかもしれない、と感じました。普段あまり意識しない呼吸や体の状態に注意を向けることで、少し冷静になれたり、落ち着きを取り戻したりできるのかもしれません。忙しい時ほど、つい周りのことばかりに気を取られてしまいがちですが、意識的に自分の身体の声に耳を傾ける時間を持つことで、「何かあっても大丈夫」とまでは思えなくても、少しでも心の安定につながるように、できる範囲で試してみたいと思います。
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どうせいつも小学生低学年向きの内容なんだから、言い方もわかりやすくすればいいのに。まるで暗号みたいですね！お子さんにもわかるように、簡単で優しい言葉で書き直してみますね。・・・とジェミニさんが申しております。
『心と体の仲良し大作戦！』
ドキドキしたり、むかむかしたり、疲れやすかったりするのは、心と体が「なんだか不安だよ～！」って言っているサインかもしれません。
心と体が安心するためには、お腹が「ゴロゴロ気持ちいいな～」って喜んだり、「ちょっと調子が悪くても、きっとすぐ元気になる！」って思えたりすることが大切なんです。
反対に、お腹が痛かったり、気持ち悪かったりすると、「どうなっちゃうんだろう？」って不安になっちゃいます。これは、心と体を繋ぐ神経さんが、ちょっとびっくりしているサインなんです。
困ったことや心配なことがあると、つい周りのせいにして「あれが悪いんだ！」って思っちゃうけど、実は、ドキドキや不安は、心と体の中からやってくることが多いみたいなんです。
だから、普段はあまり気にしない自分の呼吸とか、心臓のトクントクンっていう音、お腹のグーっていう音にちょっと耳を澄ましてみましょう。「あ、生きてる！」って感じることは、「きっと大丈夫！」っていう安心パワーになるのかもしれません。
心と体の中をゆっくりと整えて、元気いっぱいの自分で毎日を過ごせたら嬉しいですね！
さあ、心と体を仲良しにする方法を見つけて、安心の気持ちを育てていきましょう！
「身体内部の不快な感覚」を減らす方法や「身体と心の内部感覚を整える」方法は具体的にはどうするのでしょうか。それが書かれていないので役に立たない文章になっていると思います。
不安の元凶となっている団体が、安心を育みましょうとはエセ倫理法人会らしい内容です。
信者たちにどんな揚げ足を取られるか？と全く安心できませんよ。エセ倫理と安心は真逆のもの。だから、私は2年間、モーニングセミナー会員スピーチで話をしたことは1度もない。順番が回ってきそうな時はトイレに逃げ込みました。活力朝礼も同じというか、逃げられないだけ酷い。
安心を育みましょうと言うのであれば、まずは活力朝礼を推奨するのは止めましょう。毎朝苦痛です。中止はできなくても、回数を減らして下さい。それだけでも安心が生まれます。