2022/09/03 睡眠の日

本日は「睡眠の日」です。睡眠健康推進機構が春（三月十八日）と秋（九月三日）の年二回、睡眠健康への意識を高めることを目的に制定しました。
ＯＥＣＤ（経済協力開発機構）の二〇二一年の調査によると、日本人の睡眠時間は、対象三十力国中で最下位という結果になっています。
睡眠時間を十分に確保するのが難しい時もあるでしょう。スタンフォード大学教授で睡眠の研究者である西野精治氏は、睡眠の質を最大限に高めるためには、眠り始めの九十分間を深く眠ることが重要であると述べています。
最初の深い眠りの中で、成長ホルモンが最も多く分泌され、このホルモンは子供の成長のみならず、大人も筋肉や骨が強くなり、代謝が正常化され、免疫力向上にもつながっていると西野氏は述べています。
就寝前にスマートフォン等を操作すると脳を剌激してしまい、深い眠りを阻害する要因となります。寝る前は脳がリラックスする環境を整え、睡眠の質を高める工夫を行ない、深い眠りによって明日の活力を養っていきたいものです。

今日の心がけ◆睡眠の質を高めましよう

今から30年前はファミコンが害だと言ってました。その前は漫画が害だと言っていました。今はスマホが害なんです。
自分が理解できない物を若者が触っていると害になるに違いないと思い込むんじゃないですかね。

思い込みを無くしましょうって何回もこの糞本に書いてますので読み返してみたらいかがでしょうか。