2018/08/24 睡眠負債

人は誰しも眠らなければ生きていけません。徹夜作業や極端な睡眠不足は、ストレスの元になり、健康にも大きな影響を及ぼします。
〈自分は六時間寝ているから大丈夫〉と思う人は多いでしょう。ところが、実は睡眠がわずかに足らず、その影響はじわじわと蓄積するそうです。
アメリカのペンシルベニア大学などの研究チームは、「六時間睡眠を二週間続けた脳の注意力や集中力は、二晩徹夜した状態とほぼ同じ」だと発表しました。
研究者たちは、こうしたわずかな寝不足の蓄積を「睡眠負債」と名づけて、健康寿命増進のために、その解消を呼びかけています。
この実験結果は、より良い仕事をするために、日々の睡眠を見直すきっかけになるでしょう。ちょっとした寝不足が、いつの間にか蓄積して、業務に不可欠な注意力や集中力に影響を及ぼしているかもしれません。
必要な睡眠時間は、人によって個人差があるものです。〈最近、集中力が欠けているな〉と思った時は、自身の睡眠の質と量を見直してみましょう。

今日の心がけ◆眠りの質と量を保ちましよう

二晩徹夜した時あります?　注意力とか、集中力なんて次元ではなく、「前が見えない」状態でした。

多分ペンシルベニア大学の研究は間違ってます。なにか作為的なものを感じます。寝具メーカーから金でも貰って研究したのでしょう。