三月の朝は、冬の名残と春の兆しが交差し、冷たい空気の中に柔らかな陽光が差し込みます。その澄んだ空気にふれると、心がすっと清々しくなるものです。日の出とともに植物は光合成を始め、酸素を放出します。朝に深呼吸をすると副交感神経が働きやすくなり自律神経のバランスが整うといわれています。とはいえ、そうしたことを理解していても、早朝に時間をつくり外へ出るのは簡単ではありません。起床後、スマートフォンに届いたメッセージを確認し、今日やるべきことを頭に巡らせながら慌ただしく家を出る、そのような朝を過ごす人も多いでしょう。そんな時でも、窓を開けて朝の空気を室内に取り込み、深呼吸を数回するだけで、心が整い、仕事への意欲を高める貴重な時間になります。心が整えば、家族や身近な人と穏やかに接することができます。そして、人間関係が円滑になり、家庭や職場の雰囲気もより良くなるでしょう。朝の空気を深く吸い、心を整えて一日を始めてみてはいかがでしょうか。
今日の心がけ◆朝の空気を吸い心を整えましょう
じゃスマートフォンにメッセージを送るなよ。個人のスマホを会社の仕事に使わせるなよ。会社用だったら持ち帰らせるなよ。
まずはそこからだ。
感想例
事務・管理職向け
朝の忙しい時間帯は、つい自分の業務のことで頭がいっぱいになり、周りの方への配慮が足りなくなってしまうことがあるかもしれないと反省いたしました。少し窓を開けて深呼吸をするような、ほんの少しの時間の余裕を持つことが、落ち着いた対応を生み、皆様への丁寧な報告や連絡につながっていくのではないかと感じております。まずは自分自身の心を落ち着かせ、周囲との信頼関係を築けるよう、小さなことから心掛けていきたいと思っております。
- 朝の余裕のなさは周囲への配慮不足につながる恐れがある
- 短時間でも心を落ち着かせる時間が丁寧な報告・連絡を生む
- まずは自分自身の心を整えることから始める
- 小さな心掛けの積み重ねで周囲との信頼関係を築いていく
技術・製造・現場職向け
現場に出る前の朝の時間は、一日の作業の安全を左右する大切なひとときだと改めて感じました。焦って準備をしてしまうと、確認の抜け漏れが生じ、大きな事故や品質の低下につながってしまうかもしれないと怖くなりました。朝の空気を吸って心を落ち着かせることで、普段なら見落としてしまうような小さな危険や、作業手順の乱れにも気づけるようになるのではないかと思います。まずは落ち着いて、安全第一で日々の基本動作を丁寧に行っていきたいです。
- 現場作業前の時間は一日の安全を左右する重要なものである
- 焦りは確認不足を生み、事故や品質低下の原因になり得る
- 心を落ち着かせることで小さな危険や作業の乱れに気づきやすくなる
- 常に安全第一を意識し、日々の基本動作を丁寧に行う
営業・サービス職向け
朝から慌ただしくしていると、その余裕のなさが無意識のうちに表情や声の調子に表れてしまい、お客様に冷たい印象を与えてしまうかもしれないと気付かされました。ほんの数秒でも深呼吸をして自分自身の心を整えることが、結果としてお客様を笑顔でお迎えし、思いやりのある対応をするための第一歩になるのではないかと考えております。どんなに忙しい時でも、相手の方への感謝と誠意を忘れず、丁寧な接客ができるよう努めていきたいと思っております。
- 自身の余裕のなさは無意識に表情や態度に表れ、お客様に伝わる
- 忙しい時ほど心を整える時間が誠実な対応の第一歩となる
- 相手の立場に立った思いやりのある接客を心掛ける
- お客様への感謝を忘れず、常に丁寧な対応に努める
本の紹介
ブラック職場があなたを殺す ジェフリー・フェファー
「朝の深呼吸で仕事への意欲を高めよう」――一見すると爽やかな提案ですが、冷静に考えてみてください。なぜ私たちは、朝から慌ただしく、深呼吸すら忘れるほど余裕を失っているのでしょうか。 スタンフォード大学の教授である著者は、劣悪な労働環境や長時間労働がもたらす害悪を、個人向けの「安上がりな健康法（マインドフルネスや深呼吸など）」で解決しようとする企業側の欺瞞を鋭く告発しています。組織の構造的な問題を個人のメンタルの問題にすり替える手法が、いかに労働者を追い詰めるかが生々しく描かれています。 「深呼吸すれば心が整う」という精神論に違和感を覚える方、あるいは「自分で自分を癒やしても、職場に行けばすぐに消耗してしまう」と感じている方にこそ読んでほしい名著です。会社に都合よく搾取されず、根本的な問題から目を背けさせられないための「防具」として、ぜひ手元に置いておくことを強くおすすめします。
職場に疲れた顔で出社するな。
朝っぱらからスマホなんて見ているな。
そんな時間があったら早めに出社して、窓を開けて掃除でもしろ。
と、言いたいのだと思います。
なぜ私たちは深呼吸すら忘れるほど、朝から慌ただしいのでしょうか。スマートフォンを確認し、今日の業務を思い浮かべながら家を飛び出す日常は、個人の気の持ちようだけの問題なのでしょうか。
紹介されていた『ブラック職場があなたを殺す』（ジェフリー・フェファー 著）は、劣悪な労働環境がもたらす害を、個人向けの安価な健康法で補おうとする構図に警鐘を鳴らしています。構造的な問題を「あなたの整え方次第」にすり替えてしまう危うさです。
深呼吸は大切です。しかし、それが根本的な解決策であるかのように語られるとき、違和感が生まれます。朝に心を整えても、職場に着いた瞬間に消耗してしまう環境であれば、それは個人の努力不足ではなく、設計の問題ではないでしょうか。
従業員として大切なのは、二つを分けて考えることだと思います。
自分を守るために整えること。そして同時に、無理な構造を当然のものとして内面化しないこと。
「心を整えましょう」という言葉を受け取りつつも、「なぜ整え続けなければならない環境なのか」という問いを忘れないこと。その両方を持つことが、自分の人生を守ることにつながるのではないでしょうか。
地域にもよるでしょうが3月になると一部の植物は酸素だけでなく、アレルゲンである花粉も放出するのであんまり窓は開けたくないです。
朝の空気？信者企業やエセ倫理では最悪ですよ。
活力朝礼という最悪のイベントが控えているからね。
心が整わないので、家族や身近な人と穏やかに接することは難しいです。
そして、活力朝礼やモーニングセミナーで、無関係の人間関係まで悪化し、家庭や職場の雰囲気が悪くなっているのが実態ですよ。
最悪の朝の空気を作り出している団体が何を言っているんだか。
心を整えるには、朝の空気を吸うのではなく、週に1度だけでも活力朝礼を中止してみたらどうですか？
その方が、よっぽど心が整いますし、仕事の能率も上がりますよ。
エセ倫理に限らずに、心を整えるとか、心を磨くとか、有難い言葉を発する人間に限って、人の心を乱すような行動ばかりしています。自分の心が腐っているのに、他人に心を磨けとかよく言えるなと思います。
こういう人たちは悪縁ですから、付き合いしているとロクなことありませんよ。
どれだけ朝に深呼吸をし、心を整え、仕事への意欲を高めたとしても、某倫理法人会と不愉快な信者共に私物化された職場の空気に触れた途端、心が掻き乱され、仕事への意欲が喪失し、無気力になるのですが、その点についてはこの駄文の作者はどうお考えなのですかねぇ。
花粉症の方は、窓開けます？
隣の家や道路に隣接する家は窓あけにくくない？
こころを整えるって会社がせかしてるんじゃないのか？
サービス残業で遅くなり、睡眠する時間が遅くなり、朝にしわ寄せがいく事も筆者は考えているのか？
いかにも、個人の責任にするのはいかがなものか！！