2020/11/10 エア懸垂でストレッチ

職場で長時間座ったまま、パソコンを操作していると、肩や背中の筋肉が固くなり、肩こりなどを引き起こしがちです。
前屈みの姿勢でいると、体に悪い影響を及ぼすといわれます。デスクワークは背中の筋肉を使うことが少ないため、意識して動かすことが必要です。
また、適度な運動は、心身をリフレッシュさせ、仕事の効率アップにもつながります。そこで座ったままでもできる「エア懸垂」をしてみましょう。
まず、自分の頭上にエア（架空）のタオルがあることを想像します。次に、両手を肩幅に開き、そのエアータオルをつかみます。懸垂するイメージで、エアータオルをゆっくり肩の位置まで引き下げます。
引く際のポイントは、両手を顔の前にドろすのではなく、できるだけ頭の後ろのほうに引き、肩甲骨を寄せるようにすることです。
「エア懸垂」によって、背中の筋肉が鍛えられ、血流がよくなり、眠気も吹き飛びます。加えて、美しい後ろ姿を作る一助となるでしょう。

今日の心がけ◆適度な運動でリフレッシュしましょう

信者はこれを読んで実践するんですかね。
多分実践していたとしても明日もするんですかね。続くんですかね。この本のいう事を真面目にやったら毎日毎日やる事がだんだん増えて破綻しますよ。