2024/10/10 自分に合った運動

運動は健康に欠かせない要素であり、運動不足は体調や心の健康に影響を及ぼすことがあります。しかし、多忙な仕事や日常の生活に追われ、運動をする時間の確保が難しいかもしれません。そこで、仕事の合間に少しでも体を動かす方法を探してみましょう。

例えば、デスク周りの整理整頓は、運動不足を解消するための簡単で効果的な方法です。机の上や周囲のスペースを整理し、立ち上がって物を取ったり、座りながらストレッチを行ったりすることで、運動の代わりになります。

また、職場でエレベーターではなく階段を使うことも、日常的な運動不足を解消する手段の一つです。階段を使うことで、足腰の筋力を鍛えることができます。

仕事で行き詰まった時には、体を動かして気分転換を図りましょう。体を動かすことで心もリフレッシュし、新たな視点やアイデアが浮かぶこともあります。自身の体調や状況に合わせた運動方法を模索し、自分に合った運動を少しずつ継続することで、活動的でエネルギッシュな日々を送りたいものです。

今日の心がけ ◆ 少しの運動を継続しましょう。

この糞本を読まされている人で肉体労働の人も結構いると思いますよ。
それはさておき、アイディアは退社後に浮かぶ事が殆どなんですよねー。
残業代出ないのに。寝てる時にいきなり思いついたり、車の運転中に思いついたりするんですよ。深夜残業代出ないのに。

仕事中は集中モード（フォーカスモード）で、特定の課題に注意を向ける「タスクポジティブネットワーク（TPN）」が活性化してるべ。退社後にこのモードから開放されると、脳内の「デフォルトモード・ネットワーク（DMN）」が活性化する。DMNは、アイデアの生成や過去の経験の結びつけなど、創造的な思考を司る領域で、これによって「ひらめき」や「新しい視点」が生まれやすくなんだども。

感想例
「運動」を何か特別な時間を取って行うものとして考えがちですが、もっと身近な動作も「運動」とし仕事中に席を立って同僚に声をかけるなども、日常の中で取り入れられる小さな動きの積み重ねが大事だと思いました。無理に運動を「する」ものとせず、日常に「取り入れる」ものと考えれば、運動不足という悩みも少し和らぐのではないかと思います。結果的に、心身の健康維持を自然な形で行えるようになり、ストレスの少ない健康管理を実現できるのではないかと思いました。