2021/05/16 呼吸を見直す

イキイキとした生活を送るには、心身の健康が欠かせません。
そのためには、運動をする、規則正しい生活をする、趣味でリフレッシュするなどをポイントに置く人もいるでしょう。
日常生活の中で、食事や睡眠が不足すると、体力や判断力の低下を招きます。また、疲れやストレスによって呼吸が浅くなると、脈が早くなったり、頭痛やめまいが起こったりする場合があります。
私たちは普段、無意識に呼吸をしていますが、集中力を高めたい時や気分を切り替えたい時には、意識的に「深い呼吸」をしてみましょう。
「深い呼吸」を行なう際は、軽く目を閉じて、できるだけ細く長く息を吐きます。逆に、息を吸う時は、ゆっくり少しずつ、お腹を膨らませるイメージで行なうとよいでしょう。
「息することは生きること」といいます。一日に数回でも「深い呼吸」を取り入れて、日々の仕事に取り組んでいきたいものです。

今日の心がけ◆深い呼吸を意識しましょう

この本がストレスの原因なので、まずはこの本を止めるかこの本を読ませる会社を辞めるのが先決かと・・・