冬の風物詩といえば、全国各地で開催されるマラソン大会です。
2007年2月18日に初めて行われた東京マラソンは、市民参加型の大規模大会として誕生し、今年は3月1日に開催されます。
マラソン大会に出場しなくても、ウォーキングやジョギングは気軽で爽快な運動習慣として多くの人に親しまれています。こうした適度な運動は、身体をしなやかに整えるだけでなく、心に活力と安らぎをもたらしてくれます。
心が晴れやかなら、身体の動きも軽やかになり、逆に気持ちが沈んでいれば、簡単な動作さえ重く感じるという経験をした人もいるでしょう。身体が不調になれば、明るい心を保つことさえ難しくなります。
運動を習慣化すれば、体の微細な変化に気づきやすくなり、日々の生活を改善するきっかけにもなります。
心と身体はひとつながりであり、調和してこそ健やかさを保てます。寒い冬だからこそ、適度な運動に取り組み、心身のバランスを整えていきたいものです。
今日の心がけ◆心身のバランスを整えましょう
爽快なのは走る側じゃなくて、理想論を押しつけて気持ちよくなってる書き手のほう。まさに理想論の投げっぱなしジャーマン。
感想例
事務・管理職向け
運動の効果は体力だけでなく、気持ちの切り替えにも関係するという話が印象に残りました。忙しいと机の前だけで一日が終わりがちですが、短い時間でも歩く習慣を持つことで、頭の中が整理され、報告・連絡・相談も丁寧にできる気がします。完璧には難しいので、まずは無理のない範囲で続けたいと思います。
- 体を動かして気持ちを整える
- 小さな習慣で仕事の質を上げる
- 無理をせず継続を優先する
技術・製造・現場職向け
心と身体がつながっているという点は、現場の安全や品質にも通じると思いました。疲れや違和感に早めに気づければ、無理な動作や手順の省略を防ぎやすくなります。私も段取りの前に軽く体をほぐすなど、小さな工夫から始めたいです。大きな成果は急に出ないので、地道に続けていきたいと思います。
- 体調の変化に早く気づく
- 安全と品質を基本から守る
- 小さな工夫を積み重ねる
営業・サービス職向け
気持ちが沈むと動作まで重く感じる、という話は接客でも思い当たります。表情や声の出し方は体の状態に左右されやすいので、少しでも体を動かして整えておくことが、相手への誠意につながる気がしました。私も相手の一言を受け止める余裕を持つために、無理のない運動を習慣にしたいと思います。
- 体調が態度や表情に出る
- 相手への誠意は余裕から生まれる
- 続けられる形で運動する
本の紹介
それホントに体にいい?無駄?「健康神話」を科学的に検証する
生田 哲
「運動は良い」「やれば整う」といった“気持ちの良い結論”は、つい信じたくなります。でも本書は、健康に関する定番の言い回しを科学的な根拠から点検し、「本当にそう言い切れるのか」を冷静に見直させてくれます。
本文が描くような前向きな運動習慣に水を差すというより、「自分に合うやり方を選ぶために、根拠の薄い思い込みを減らそう」という立場から否定的です。気合や雰囲気に流されず、納得して続けたい人ほど、読んで損のない一冊です。
心と身体はひとつながりであり、調和してこそ健やかさを保てますというのは、正論です。
でも、心の健やかさを害しているエセ倫理の言うことではありませんよ。
管理人さんの言うように、著者や信者たちは有難い言葉を発して、目下の者を見下して、自分は人格者と爽快な気分でしょう。
しかし、目下の者は有難い言葉とは真逆の信者たちの行動やどんでもない要求を押し付けられて非常に気分が悪いですよ。
もっとも有難い言葉通りの行動ができる人は、自分は人格者だと勘違いして、目下の者にエラそうには語って、目下の者に要求したりしませんよ。
また普通の人は、有難い言葉通りの行動ができた場合は、自慢話として語ることはありますが、人格者と勘違いしたり、目下の者に要求したりはしません。
私自身は、自慢話なら適度に聞くことはできます。しかし、エセ倫理の連中のように真逆の行動をしていながら、人格者ぶって目下の者にあれこれと求めるような話は聞くだけで気分が悪いです。
でも、一般的には自慢話は嫌われますが、エセ倫理のように口先だけの有難い言葉は受け入れる傾向があります。だから、信者たちがさらに悪質化する。
信者たちにお前は視野が狭いと何度も倫理指導された私は、有難い言葉は行動と調和してこそ意味を持つのでは？と思います。
しかし、エセ倫理では有難い言葉だけで意味を持つようです。つまり、エセ倫理は一方的な屁理屈を押し付けるだけです。これを視野が広いというのでしょう。
目下の視野が狭い私には、エセ倫理のありがた～い言葉は理解不能です。
理想論を言っているだけの筆者と、それを聞いて感想を言うだけの信者たち。
結果、どのくらいの人が適度な運動をしたのでしょうね。ただ文章を作るだけなら、私の方がいい文章を作れると思う。w
運動を習慣化することは健康維持に多大なメリットをもたらすのはその通りですが、一方で、行き過ぎた習慣化や間違った方法で行った場合にはデメリットも発生します。
オーバーワークによる疲労の慢性化に伴う倦怠感、睡眠障害、食欲低下、体重減少、集中力低下、免疫力の低下などが挙げられます。
また、「サボれない」という強迫観念や、常に負荷をかけ続けることで運動自体が苦痛になり、楽しさを感じられなくなり、モチベーションの低下を招くこともあります。
更には、運動の習慣化が生活の最優先事項になり、人間関係や仕事に支障をきたす可能性もあります。
……なんかどっかの某倫理法人会と不愉快な信者共に関わったが為に被害を被ることになってしまった方達の苦悩によく似てると思うのは気のせいですかねぇ。
私はそうは思いませんが。
運動すれば心身が健康と？
職場の教養を無くせばこころは晴れやかになりますよ。
その時間ストレッチなど行っても体はすっきりするかもしれません。
あれっ！？職場の教養が不要じゃないです！！
それに気づかないって事なんですね。