2026/01/19 一日のはじめ

モーニングサージとは、起床時に血圧が急激に上昇する現象です。普段は血圧に異常がない人でも、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まることがあり、特に冬場には注意が必要です。これは「隠れ高血圧」の一種とも言えるでしょう。
哺乳類の多くは昼行性であり、多少の違いはあるものの、太陽光を直接あるいは間接的に目にすることで目覚め、起床後は16～17時間後に眠くなるよう、遺伝子にそのリズムが刻まれています。
日本では「早起きは三文の徳」と言われ、早朝から活動することが美徳とされてきました。現在も、早朝の時間を有意義に活用している人は少なくありません。
しかし、目覚めた直後に急に動き出すことは、時に体に負担をかけることがあります。特に高齢者や、血糖値・コレステロール値が高めの人は注意が必要です。
自分の体を過信せず、早めに就寝した分、起床も早めに迎え、血圧が安定するまでの時間を静かに過ごすことが望ましいようです。この時間を、心を鎮めるひとときとして活用することで、健やかな一日を始める準備期間としたいものです。

今日の心がけ◆起床時にゆとりを持ちましょう

じゃモーニングセミナーやめろよ。

感想例

事務・管理職向け

朝は頭が回りにくいのに、急いで判断して後から手戻りになることがあるので、少し落ち着く時間を意識できるのは助かる考え方だと思いました。焦って連絡を飛ばすより、要点を整理してから報告・連絡・相談をした方が、相手にも自分にも負担が少ない気がします。まずは朝一番の確認作業を丁寧にしたいと思います。

• 朝は判断を急がず、確認を優先する
• 報告・連絡・相談は整理してから行う
• 手戻りを減らし、周囲の負担も減らす

技術・製造・現場職向け

現場では、急いだ動きが小さな危険につながることがあるので、立ち上がりを丁寧にする意識は大切だと思いました。特に始業直後は、体も頭も完全ではないことがあるので、道具の点検や手順の確認をいつもより慎重にしたいです。急がずに基本を守ることが、結果的に品質と安全を支えるのだと思います。

• 始業直後ほど、点検と手順確認を重視する
• 慌てた動きが事故や不良の原因になり得る
• 基本を守る積み重ねが信用につながる

営業・サービス職向け

朝の第一声や表情が、その日の関係づくりに影響することがあるので、落ち着いて始める意識は役立つと思いました。急いでいると、相手の一言を聞き落としてしまうこともあるので、最初の数分だけでも呼吸を整えて、相手の立場を想像してから話したいです。自分の余裕が、相手の安心につながるかもしれません。

• 第一印象のために、最初に気持ちを整える
• 相手の言葉を聞き落とさないよう意識する
• 余裕を持つことが信頼づくりにつながる

本の紹介

『夜型人間のための知的生産術』
齋藤 孝

本文は「早めに就寝して早めに起床し、朝の時間を整える」方向に寄っていますが、この本は“朝型が正解”という空気に違和感を示し、夜の時間の使い方こそ成果につながる、と逆向きに背中を押します。早起きの美徳に疲れた人ほど、「自分のリズムで生産性を作る」発想に救われる一冊です。