2024/01/14 心身の健康

風邪の予防策として、一般的に手洗い、うがいなどが挙げられますが、元々私たちの体に備わっている免疫力を高めることも大切です。
家庭で簡単にできる免疫力を高める方法として、しっかりと睡眠時間をとる、体を温める、などが挙げられます。
睡眠中は免疫を活性化させる物質が分泌され、体の回復を早めてくれます。そして、運動をしたり、お風呂に入ったりして体を温めれば血流が良くなり、免疫力が高まるのです。
また、たくさん笑うことも効果的です。笑いにより免疫をつかさどるＮＫ細胞が増加するといわれています。逆に、慢性的なストレスは自律神経のバランスを乱し、免疫細胞の働きを低下させる原因となります。
このように、心と体は密接にかかわりあっています。職場で朗らかな挨拶を交わすなど、自他ともに明るい心でいられる言動を心がけることも有益です。
寒い時期だからこそ、一層健康に気を配りたいものです。

今日の心がけ◆免疫力を高めましよう

いかにも医学的な裏付けがあるかの如く自慢げに書いていますが、それって複数の意見を一方的に見た内容ですよね。

例えばストレスの部分に関して反対意見を検索するとすぐに出てきます。
「慢性的なストレスが免疫機能に悪影響を及ぼすことは一部の研究で示唆されていますが、この関係は非常に複雑で、ストレスが常に免疫システムに悪影響を及ぼすとは限らず、場合によっては免疫反応を活性化することもあります。」

それはどうでもいいとして、何を言いたいかといいますと、これは良いはずだと思い込みで医学的な事を書いてませんか? って事です。このような医学っぽい事が書かれている場合は毎回そう思います。

感想例
自分の健康管理が業務の質に直結していることを改めて実感しました。特に睡眠時間の確保という点で、私はしばしば疎かにしてしまっています。仕事に追われる中で、適切な休息をとることの大切さを見失っていたかもしれません。また、職場での明るい挨拶やコミュニケーションも、チームの士気と健康状態に影響を与える重要な要素だと感じました。今後は、自分自身の健康管理をより意識し、それが職場全体の生産性向上につながるよう努めたいと思います。