2023/05/27 呼吸一つで

私たちは毎日、「呼吸」をしながら生きています。心地よいと感じる呼吸の仕方を覚えると、仕事に対する集中力や充足感が高まることがあります。
ストレスを感じやすい人は、いつのまにか浅く速い呼吸になっていることが多いといいます。それは不安や緊張等のネガティブな感情によって、心と体をリラックスさせる副交感神経の働きが低下するためといわれています。
呼吸が浅い時は脳に届く酸素量が減少します。それがネガティブな感情を増幅させる要因となります。加えて心がより不安定になりやすく、自律神経のバランスが取りづらくなる等、悪循環に陥る可能性があります。
呼吸は自分でコントロールすることができます。呼吸が浅く速いと感じたら、意図的にゆっくり深い呼吸を心がけると、全身に酸素が十分に回るようになり、ネガティブな思考が減って、心が整っていくことでしょう。
心身ともに健康に導く呼吸法は数多くあります。深い呼吸でパフォーマンスを上げて、仕事に臨みたいものです。

今日の心がけ◆深い呼吸を意識しましよう

原因は不安や緊張じゃなくて、威圧的な態度の上司やクリアするたびに上乗せされるノルマ等ですよ。

感想例
パソコンに向かって仕事をしていると姿勢のせいか呼吸が浅くなっている事が多くあるように思います。自分では気が付いていませんでしたが、パフォーマンスが低下してたかもしれません。
仕事のパフォーマンスを上げるためにも呼吸を意識していきたいと思います。