2022/02/26 座りっぱなしを改善する

事務職のＤさんは最近、運動不足を自覚しています。
これまでは、会社まで歩いて通勤するのが唯一の運動でした。しかし、在宅勤務が増え外出も減ったため、標準体重をオーバーしてしまったのです。
Ｄさんは〈パソコンの前で座りっぱなしの現状を変えよう〉と思い、「運動の効果」について調べました。すると、適度な運動が生活習慣病の予防だけでなく、ストレス発故にもなり、心身に良い影響を与えることを知りました。
近年は、運動が脳を活性化させるということが科学的に証明されています。また「座りっぱなしの状態では、寿命に影響を及ぼしたり、認知能力や集中力が低下して仕事のパフォーマンスを下げる」という研究成果があることも知りました。
〈運動不足を早期に改善しなければならない〉と痛感したＤさんは、二日二十分でできる運動」をしたり、仕事の合問にはストレッチを取り入れるようにしました。また仕事中、一時問に一回は立ち上がり、体をほぐす時間を設けたのです。
仕事の合間に、軽い運動をしながら体の調子を整えているＤさんです。

今日の心がけ◆適度に運動しましよう

在宅て仕事をしている人は多分この本を読んでいない。