2022/01/13 睡眠の効用

日本人の平均寿命は世界一を誇り、今後も延びるだろうといわれています。
そのため私たちは、定年を迎えても退職せずに長く働き続けることも、選択肢の一つとなりつつあるようです。
長く働き続けるためには、体調に気をつけることはもちろん、休息することも大切です。その方法として睡眠があります。睡眠によって体の疲れは解消し、心も癒やされます。良い睡眠のためには、環境づくりも重要な要素の一つです。
寝室や寝床の中の温度や湿度は、体温調節の仕組みを通して、寝つきや睡眠の深さに影響します。温度や湿度は、季節に応じて、眠りを邪魔しない範囲に保つことが基本です。心地よいと感じられる程度に調整するとよいようです。
明るい光には目を覚ます作用があるため、睡眠時は照明を白分か不安を感じない程度の暗さにしたり、気になる音はできる範囲で遮断するとよいそうです。
脳も心もリラックスしている状態が、良い眠りへと導きます。良い環境で十分な睡眠を取って心身を労わり、明日の働きに繋げましょう。

今日の心がけ◆質の良い睡眠を取りましょう

長寿になり定年を迎えて更に長く働き続けるために健康であるべく睡眠に気を使う。
まさに本末転倒。