2020/08/30 限られた状況で

会社員のＫさんは、日頃の運動不足を解消するために、週末は自宅近くのスポーツジムで汗を流すことが習慣となっていました。
しかし、利用していたジムが閉店してしまい、Ｋさんは運動しなくなってしまったのです。体重は増えはじめ、体調もあまりすぐれません。
それを見かねたＫさんの妻が「スポーツジムで運動ができないのなら、家の中でできる運動を一緒にしよう」と提案してきたのです。
それからは就寝前に、子供も加わり家族皆で筋力トレーニングや、柔軟体操をするようになりました。運動不足の解消だけでなく、家族問のコミュニケーションが増えたようにも感じ、Ｋさんは嬉しく思いました。
その後、Ｋさんはエレベーターを使わずに階段を使い、近所のスーパーへの買い物は車を使わず歩くなど、運動する機会を意識して作るようになったのです。
隕られた状況で今できることを考え、工夫することの大切さを感じたＫさん。「できない中で何かできるか」と創意工夫して仕事に臨もうと決めました。

今日の心がけ◆自ら考え工夫して取り組みましよう

じゃ別のジムに行けばいい。
っていうか、週一回のジム程度で体重が増えないっていうのはあり得ない。
フルマラソンでも2300kcalの消費です。フルマラソンでラーメン4杯分ですよ。

どう考えてもジムで消費するカロリーなんて500kcalも行けば良いほうでしょ。
運動ではほとんど痩せないと私が腰痛対策で行っている所のスポーツトレーナーの方は言っていましたがその通りだと思います。

接種カロリーを消費カロリーが上回れば痩せます。それが一番簡単で確実だと思います。ちなみに私は只今減量中でして開始から２週間経過しました。一日平均200g程度減っています。目標は10kg減量し82kgにする事です。

そういえば20代の頃残業続きで13kg痩せた事がありました。飯を食うと吐き気がするという異常事態が半年位続きましたでしょうか。今考えればアホの極みでした。