Ｓさんは毎晩寝る前に、机に座って目を閉じて今日一日を振り返り、嬉しかったことを思い出すのを習慣にしています。私たちは一日の生活や人とのかかわりで、喜怒哀楽、様々な思いをするでしょう。そうした様々な感情のうち、小さくてもよ…

健康と睡眠には深い関わりがあります。スタンフォード大学医学部の西野精治教授によれば、「良い睡眠」を妨げる生活習慣があるといいます。 たとえば、大量のアルコールは眠りを浅くし、睡眠の質を落とすと指摘しています。アルコールの…

Ｍさんには三歳になる息子かおり、夜には布団に入り息子に絵本を読み聞かせることが日課です。息子にせがまれて何冊も読む日もあります。絵本は幼児向けのものですが、時にはＭさんが思わず感心したり、感動する場面もあります。その日は…

「朝を制する者は一日を制す」といわれます。朝の目覚めをよくするには、寝る前は空腹に近い状態であることが望ましいとされます。そのほかにも、湯船につかって身体をよく温める、適切な睡眠時問を確保するなど、前夜の過ごし方から考え…

本格的な春が近づくこの季節は、「三寒四温」という言葉で表現されるように、気温の変化が激しく、体調を崩しやすい時期でもあります。日によって気温差があったり、朝晩と日中で寒暖の差が激しいこともあります。そのため、気温に応じた…

本日は「睡眠の日」です。睡眠健康推進機構が春（三月十八日）と秋（九月三日）の年二回、睡眠健康への意識を高めることを目的に制定しました。ＯＥＣＤ（経済協力開発機構）の二〇二一年の調査によると、日本人の睡眠時間は、対象三十力…

スマートフォンの出現によって私たちの生活は便利で豊かなものになりました。一方で過度な使用により脳や精神、体などへの影響が懸念されています。スウェーデンの精神科医のアンデシューハンセン氏は著書の中で、「二千人近くのアメリカ…

「体が資本」といわれるように、働くために健康の維持は大切です。自身の健康管理も仕事の一つといえます。その方法は、十人十色でその人に合ったものがあるでしょう。建設現場で働くＹさんは、日頃からランニングなどで体を鍛え、寝る前…

ぐっすりと眠れた日の朝は、心も体もすっきりします。上質な睡眠が生活の質を向上させてくれることは、誰もが知っているでしょう。一方で、寝つきが悪かったり、眠りが浅く何度も目が覚めてしまい、睡眠不足に苦しんでいる人も見受けられ…

元外交官で、作家の佐藤優氏は、小説を読む重要性を次のように述べています。 「人間が個人的に経験できることは限られている。そのため、優れた小説で代理経験を積んでいくことは人生を確実に豊かにする」 小説に登場する人物の心の内…